Penjasorkesadalah sebuah ilmu yang terutama mempelajarai tentang kemampuan aspek psikomotor yang dikembangkan dan dikombinasikan dengan aspek afektif serta aspek kognitif. Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah . a. Daya tahan paru jantung Formasi dalam permainan sepak bola di bawah ini, yang cenderung 90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Adik adik bagaimana kabarnya? semoga selalu sehat dan bugar ya, pada kesempatan yang baik ini kakak sudah mempersiapkan Contoh soal Pilihan Ganda Pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk adik adik yang sedang duduk dibangku kelas 12 semester pertama. Soal ini sudah kakak sediakan dalam bentuk file download, dan silahkan download pada link dibawah. Oiya Menurut Central Advisory Board of physical Education and Recreation mendefinisikan pendidikan jasmani sebagai pendidikan melalui aktivitas fisik untuk pengembangan total kepribadian anak untuk keutuhan dan kesempurnaan tubuh, pikiran dan jiwa. 90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru Pengertian Olahraga Makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary 1980 yaitu ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olahraga pertandingan athletic games di Amerika Serikat UNESCO mendefinisikan olahraga sebagai “setiap aktivitas fisik berupa permainan yang berisikan perjuangan melawan unsur-unsur alam, orang lain, ataupun diri sendiri”. Sedangkan Dewan Eropa merumuskan olahraga sebagai “aktivitas spontan, bebas dan dilaksanakan dalam waktu luang”. Definisi terakhir ini merupakan cikal bakal panji olahraga di dunia “Sport for All” dan di Indonesia tahun 1983, “memasyarakatkan olahraga dan mengolahragaka masyarakat” Rusli dan Sumardianto,2000 6. Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila. Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward 1973 olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain; a. Terpisah dari rutinitas, b. Bebas, c. Tidak produktif, d. Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada games mempunyai karakteristik; a. ada kompetisi, b. hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport; permainan yang dilembagakan. Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA 90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Bagi sahabat bospedia dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA ini, adik adik bisa menguduh materi ini di bospedia dalam bentuk file doc. Berikut ini adalah rincian Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA Semester 1.. SELAMAT MENGUNDUH YAA... Berikut bospedia memberikan Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA PETUNJUK UMUM 1. Tulis namamu di sudut kanan atas 2. Bacalah setiap soal dengan teliti. 3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. 4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. A. Berilah tanda silang x didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar ! 1. Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan .... a. berpola b. cepat c. bebas d. bervariasi e. terprogram Jawaban c 2. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola.... a. penyerangan b. pertahanan c. gerakan tersusun d. pertahanan yang rapat e. mencari ruang kosong Jawaban a 3. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, erarti dua pemain sebagai pemain .... a. penyerang b. belakang c. sayap d. tengah e. gelandang Jawaban b 4. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan .... a. individu b. daerah c. pertahanan campuran d. zona defence e. pertahanan bebas Jawaban a 5. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah .... a. pemain depan b. pemain tengah c. pemain gelandang d. pemain sayap e. pemain belakang Jawaban e 6. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti pemain set-uper sebanyak .... a. satu orang b. dua orang c. tiga orang d. empat orang e. tidak ada Jawaban b 7. Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli .... a. 24 b. 06 c. 15 d. 32 e. a, b, dan c benar Jawaban e 8. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 15. Lima di sini berarti pemain .... a. smasher b. set-uper c. universaler d. cadangan e. penerima servis Jawaban e Baca juga contoh soal pilihan ganda dan jawaban penjas orkes kelas 12 semester genap 9. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah belakang, adalah pertahanan sistem .... a. 312 b. 321 c. 303 d. 132 e. 223 Jawaban a 10. Negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola adalah .... a. Jerman b. Prancis c. Amerika d. Inggris e. Italia Jawaban d 11. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan .... a. berpola b. cepat c. bebas d. bervariasi e. terprogram Jawaban a 12. Asal mula permainan bola basket adalah dari .... a. Kananda b. Cina c. Inggris d. Amerika Serikat e. Jepang Jawaban a 13. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah .... a. PBSI b. Perbasasi c. IBSI d. Percasi e. Perbasi Jawaban e 14. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan .... a. PBSI b. Percasi c. PSIS d. IPSI e. PBVSI Jawaban a 15. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan .... a. servis b. lob c. smes d. drive e. dropshot Jawaban e 16. Lari estafet atau lari sambunglari beranting adalah lari beregu yang terdiri atas .... orang dalam satu regu a. tiga b. empat c. lima d. enam e. tujuh Jawaban b 17. Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama adalah start .... a. jongkok b. melayang c. berdiri d. jongkok pendek e. jongkok panjang Jawaban a Baca juga Contoh Soal UTS Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya PG dan Essay 18. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat menoleh kepada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara .... a. visual b. nonvisual c. dilempar d. dijemput e. a dan b benar Jawaban a 19. Perhatikan syarat pelari berikut ini! 1 Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik. 2 Harus memiliki berlari pada lintasan menikung. 3 Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari. 4 Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan. Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang .... a. pertama b. kedua c. ketiga d. keempat e. kelima Jawaban a 20. Panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah .... a. 20 cm b. 25 cm c. 30 cm d. 35 cm e. 40 cm Jawaban c 21. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakkan .... a. berjingkat hop b. melangkah step c. melompat jump d. a,b, c benar e. mendarat Jawaban d 22. Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lom[at jangkit berikut ini, kecuali .... a. berjingkat b. melangkah c. melompat d. melayang e. hop dan step Jawaban d 23. Jarak antara papan tumpu ke bak pasir dalam lompat jangkit adalah .... a. 9 meter b. 10 meter c. 11 meter d. 12 meter e. 13 meter Jawaban c 24. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakkan hop adalah .... a. menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama b. menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain c. melompat dengan dua kaki d. melompat dengan kaki bergantian e. semua jawaban benar Jawaban a 25. Irama lompat jangkit yang benar adalah .... a. kiri kanan kiri lompat b. kiri kiri kiri lompat c. kanan kiri kanan lompat d. kanan kanan kanan lompat e. kanan kanan kiri lompat Jawaban e 26. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari .... a. Amerika Serikat b. Inggris c. Indonesia d. Jepang e. Hongkong Jawaban c 27. Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang sasaran anggota badan lawan dengan menggunakan tangan atau kaki disebut .... a. serangan b. pukulan c. tendangan d. pembelaan e. a dan b benar Jawaban a 28. Teknik pukulan dalam pencak silat berarti emlakukan serangan dengan menggunakan .... a. tangan b. kaki c. gada d. tongkat e. tangan dan kaki Jawaban a 29. Gerakan dilakukan dengan tangan dari bawah ditekuk di depan dada dan memukul secara bergantian, adalah pukulan .... a. samping b. melingkar c. depan d. bandul e. atas Jawaban d 30. Dalam olahraga pencak silat suatu usaha pembelaan diri dari serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan lawan, disebut .... a. hindaran/elekan b. tangkisan c. tangkapan d. jatuhan e. kuncian Jawaban b 31. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani. a. manfaat b. hakikat c. bentuk d. prinsip e. tujuan Jawaban a 32. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut .... a. kelentukan b. keseimbangan c. kekuatan d. kecepatan e. keluwesan Jawaban c 33. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut .... a. latihan kelentukan b. latihan kekuatan c. kondisi fisik d. latihan keseimbangan e. tujuan latihan Jawaban c 34. Istilah lain kebugaran jasmani adalah .... a. cardio visiologycal fitness b. physical endurance c. fisiologycal fitness d. fitness e. physical fitness Jawaban e 35. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari latihan .... a. keluwesan b. kecepatan c. kelentukan d. keseimbangan e. kekuatan Jawaban e 36. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi .... a. isometrik b. isokinetik c. isotonik d. dinamis e. otot Jawaban a 37. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta tidak memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan .... a. isometrik b. isokinetik c. isotonik d. kontraksidinamis e. kontraksi otot Jawaban a 38. Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali .... a. Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya kelentukan tubuh b. Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan c. Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga memberikan kepuasan d. Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan daripada hanya menekankan suatu tahanan tanpa gerakan e. Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja Jawaban e 39. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan .... a. beban b. lari sprint c. lari estafet d. lari jauh e. shuttle run Jawaban d 40. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga .... a. lari jarak jauh b. lari halang rintang c. fartlek d. sirkuit training e. cross country Jawaban e 41. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah .... a. 14 menit b. 13menit c. 12 menit d. 11 menit e. 10 menit Jawaban c 42. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan berpengaruh pada .... a. bentuk badan menjadi indah b. peredaran darah berkurang c. kapasitas aerobik membaik d. kekebalan tubuh melemah e. berat badan meningkat Jawaban c 43. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah .... a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah d. melindungi otot-otot dalam tubub e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir Jawaban d 44. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan .... a. badannya b. pernapasannya c. tangan dan kakinya d. tangannya e. kakinya Jawaban e 45. Latihan jogging disebut juga latihan .... a. daya tahan b. aerobik c. anaerobik d. kekuatan e. interval training Jawaban a 46. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke .... a. lantai b. udara c. matras d. peti lompat e. palang tunggal Jawaban b 47. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke .... a. bawah dan atas b. atas c. bawah d. samping e. depan/belakang Jawaban e 48. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan .... a. depan dan belakang b. kiri dan kanan c. atas dan bawah d. kanan dan bawah e. kiri dan atas Jawaban a 49. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah .... a. lompat harimau b. handstand c. lenting tangan d. meroda e. lompat kangkang Jawaban d 50. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ke .... dan .... a. samping kiri dan kanan b. atas dan bawah c. depan dan belakang d. depan dan kiri e. depan dan kanan Jawaban a 51. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan meroda, kecuali.... a. dalam melemparkan kaki kurang kuat b. dalam melemparkan kaki membusur ke atas c. dalam penempatan tangan dan kaki terlalu rapat dengan tangan dan kaki lainnya d. kedua siku-siku kurang lurus atau bengkok e. sikap badan kurang lurus/kurang melenting Jawaban b 52. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga .... a. keseimbangan b. kelentukan c. kekuatan d. keluwesan e. kecepatan Jawaban a 53. Sikap akhir dalam melakukan gerakan meroda adalah .... a. bebas b. menjatuhkan kaki bersamaan c. menjatuhkan kaki kanan d. menjatuhkan kaki satu persatu e. menjatuhkan kaki kiri Jawaban d 54. Istilah lain dari guling ke belakang adalah .... a. kiep b. back roll c. tiger sprong d. kayang e. forward roll Jawaban b 55. Induk organisasi senam di Indonesia adalah .... a. Perbasi b. Persemi c. Persani d. Porsi e. Percasi Jawaban c 56. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan .... a. kedua tangan b. satu tangan c. satu kaki d. kedua kaki bergantian e. kedua kaki Jawaban e 57. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali .... a. loncat kurang tinggi b. tidak perlu adanya tolakan dan loncatan c. loncatan kadang-kadang diperlukan d. loncatan tidak diutamakan e. loncatan setinggi-tingginya Jawaban e 58. Induk organisasi senam dunia adalah .... a. FINA b. FITA c. FIG d. GIF e. Persani Jawaban c 59. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara .... a. gerakan jongkok dan gerakan guling perut b. gerakan handstand dan gerakan neck kip c. gerakan putar punggung dan putar kepala d. gerakan guling sisi dan gerakan kopstand e. gerakan handspring dan gerakan tolak tangan Jawaban b 60. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga .... a. handspring b. handstand c. radslag e. tiger sprong e. kopstand busur Jawaban c 61. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara .... a. kesehatan dan kebugaran laku c. gerak d. mental e. postur tubuh Jawaban a 62. Dalam melakukan senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan .... a. rutin dan tertentu b. program tertentu c. diselang-seling d. kadang-kadang e. waktu tertentu Jawaban a 63. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah .... a. judo b. sepak bola c. panahan d. joging e. fitnes Jawaban d 64. Dalam latihan aerobik menuntut seseorang untuk melakukan aktivitas sehingga kebutuhan oksigen dalam tubuh .... a. meningkat b. tetap c. dikurangi d. habis e. berkurang Jawaban a 65. Salah satu bentuk olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, bukan termasuk olahraga .... a. pembentukan b. bersama c. individu d. prestasi e. massal Jawaban d 66. Senam kondisi yang diperlukan oleh tubuh kita sebaiknya dilakukan .... a. sore dan malam b. menurut situasi c. pagi hari d. tengah malam e. malam hari Jawaban b 67. Manusia akan mampu melakukan latihan-latihan senam karena bertujuan untuk .... a. kekuatan b. tenaga c. kelincahan d. keseimbangan e. kelentukan Jawaban d 68. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam senam .... a. prestasi b. irama c. alat d. pembentukan e. aerobik Jawaban e 69. Untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam melakukan aerobik harus .... a. ada yang mengawasi b. asal dilakukan c. dilakukan dengan santai d. rutin e. dengan sungguh-sungguh Jawaban e 70. Kapasitas metobolik seseorang tergantung pada kemampuan dalam .... a. mengeluarkan oksigen b. mengeluarkan tenaga c. mengeluarkan oksigen ke otot-otot d. mengeluarkan oksigen ke otak e. menghirup oksigen Jawaban c 71. Untuk melatih kebugaran jasmani, kita dapat melakukan .... a. senam aerobik b. senam artistik c. senam ritmik d. senam yoga e. senam dasar Jawaban a 72. Senam dalam bahasa asingnya dikenal dengan istilah .... a. aerobik b. gymnus c. gymnustich d. gymnastics e. artistic Jawaban d 73. Tujuan latihan aerobik adalah untuk melatih .... a. kecepatan b. kelincahan c. kekuatan d. daya tahan e. keindahan Jawaban d 74. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah .... a. senam aerobik b. lari 2,4 km c. laro 12 menit d. latihan bersepeda e. latihan beban Jawaban d 75. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah .... a. mambo b. lompat c. grapevious d. cha-cha-cha e. langkah V Jawaban b 76. Syarat kolam renang yang sesuai dengan peraturan FINA, yaitu …. a. 15 × 30 m b. 16 × 35 m c. 18 × 40 m d. 20 × 45 m e. 21 × 50 m Jawaban e 77. Perhatikan teknik-teknik berikut ini! 1 Sikap awal berdiri di dalam kolam dengan berstandar ke dinding. 2 Bungkukkan badan, punggung rata dengan permukaan air, dan tangan diluruskan ke depan. 3 Angkat salah satu kaki dan telapak kaki ditempelkan ke dinding kolam. 4 Tolakkan kaki menempel di dinding kolam dan meluncur ke depan dengan kaki, badan, kepala, dan tangan sejajaran dengan air. 5 Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai kamu menguasainya. Teknik-teknik di atas adalah teknik …. a. meluncur b. menyelam c. gerakan kaki d. gerakan lengan e. bernapas Jawaban a 78. Pada renang gaya bebas kedalam tungkai kaki bagian bawah atau telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki, yaitu …. a. 27-32 cm b. 28-33 cm c. 29-34 cm d. 30-35 cm e. 31-36 cm Jawaban d 79. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada tahun …. a. 1908 b. 1909 c. 1910 d. 1911 e. 1912 Jawaban e 80. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada waktu diselenggarakan olimpiade di …. a. Stockholm b. Barcelona c. Seoul d. Athena e. Sidney Jawaban a 81. Renang gaya dada disebut juga renang gaya ….. a. katak b. kupu-kupu c. harimau d. ular e. jongkok Jawaban a 82. Berikut ini adalah gaya yang ada dalam olahraga renang, kecuali …. a. dada b. punggung c. lumba-lumba d. bebas e. kupu-kupu Jawaban c 83. Berikut ini teknik-teknik renang gaya dada, kecuali …. a. teknik gerakan kaki b. teknik gerakan tangan c. teknik meluncur d. teknik menyelam e. teknik bernapas Jawaban d 84. Gerakan renang gaya bebas yang pertama yaitu …. dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan dua kali gerakan kaki. a. dog style b. trudgeon crawl c. gaya crawl d. gaya lumba-lumba e. Australia crawl Jawaban e 85. Pada renang gaya bebas kedalam paha pada saat melakukan gerakan ke bawah atau saat memukul dan melecut, yaitu …. a. 25-30 cm b. 28-30 cm c. 30-34 cm d. 32-36 cm e. 34-38 cm Jawaban a 86. Perbedaan yang mencolok antara renang gaya punggung dengan renang gaya bebas terdapat pada…. a. gerakan tangan b. gerakan kaki c. posisi tubuh d. waktu start e. waktu finis Jawaban c 87. Renang gaya punggung dalam pengambilan napas tidak perlu teknik khusus karena posisi muka selalu berada di …. a. dalam air b. samping kiri lengan c. atas permukaan air d. samping kanan lengan e. kiri kanan lengan Jawaban c 88. Dalam belajar renang gaya punggung ada beberapa teknik yang harus diperlajari dan dikuasai, kecuali …. a. posisi badan b. gerakan kaki c. gerakan tangan d. pengambilan napas e. menyelam Jawaban e 89. Dalam renang gaya punggung, posisi badan selalu telentang mendarat di permukaan air, kecuali bagian …. a. muka b. tangan c. kaki d. badan e. kepala Jawaban a 90. Pada renang gaya punggung gerakan kaki menghadap ke …. a. samping kiri b. samping kanan c. atas d. bawah e. ke mana saja Jawaban c Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya 90+ Contoh Soal PG Penjaskes Kelas 12 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!! Baca juga yang sejenis RPP Untuk Kelas 1 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 2 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 3 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 4 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 5 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 RPP Untuk Kelas 6 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019 Pencarian yang paling banyak dicari soal penjas kelas 12 pilihan ganda soal essay penjas kelas 12 semester 1 soal penjas kelas 12 semester 2 soal essay penjaskes kelas xii dan jawabannya soal uts penjas kelas 12 semester 1 contoh soal penjaskes kelas 12 semester 2 kunci jawaban lks penjaskes kelas 12 semester 1 kumpulan soal penjaskes dan kunci jawaban pdf 2018,2019,2020,2021,2022 Facebook Kirim Pesan Berikutmanfaat senam aerobik untuk kesehatan tubuh. 1. Menjaga berat badan. Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, senam aerobik juga bermanfaat untuk mencegah berat badan kembali naik. Jika dipadukan dengan mengonsumsi makanan sehat yang rendah kalori, maka berat badan ideal akan semakin cepat tercapai. 2.
Baca artikel untuk mengetahui jawaban yang benar mengenai jenis latihan senam aerobik yang tidak termasuk dalam daftar. Pelajari juga beberapa jenis latihan senam aerobik populer dan faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan dalam memilih jenis latihan yang sesuai dengan kemampuan dan preferensi pribadi. Manakah jawaban yang benar, yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah Jawabannya adalah latihan dengan kursi Latihan senam aerobik Latihan senam aerobik adalah jenis latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, serta membakar kalori dengan gerakan berirama dan menggunakan tenaga dalam waktu yang cukup lama. Latihan senam aerobik biasanya melibatkan gerakan-gerakan seperti berlari di tempat, melompat, dan mengayuh lengan. Dalam konteks ini, jawaban yang benar adalah "latihan dengan kursi", karena latihan semacam ini bukan termasuk dalam jenis latihan senam aerobik. Latihan dengan kursi mungkin melibatkan gerakan-gerakan seperti meregangkan otot dan membungkuk, namun tidak melibatkan gerakan-gerakan yang cukup intens dan berirama seperti pada senam aerobik. Sebagai tambahan, beberapa jenis latihan senam aerobik yang populer antara lain Zumba Aerobic dance Step aerobik Body combat Kickboxing aerobik Cycling sepeda statis Aqua aerobik senam aerobik di air Setiap jenis latihan senam aerobik memiliki gerakan-gerakan yang berbeda dan biasanya diiringi musik dengan tempo yang cepat. Dalam memilih jenis latihan senam aerobik yang tepat, perlu diperhatikan kemampuan tubuh dan kesehatan kita, serta disesuaikan dengan tujuan dan preferensi pribadi. Jangan lupa kunjungi terus planet sehat.
73 Tujuan latihan aerobik adalah untuk melatih . a. kecepatan b. kelincahan c. kekuatan d. daya tahan e. keindahan Jawaban: d 74. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah . a. senam aerobik b. lari 2,4 km c. laro 12 menit d. latihan bersepeda e. latihan beban Jawaban: d 75. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high
Mahasiswa/Alumni Institut Teknologi Bandung15 Juni 2022 0118Jawaban yang benar adalah C. Selingan. Pembahasan Senam aerobik merupakan suatu rangkaian gerakan yang dilakukan secara beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik umumnya dikenal juga dengan istilah kardio. Senam aerobik ini sebaiknya dilakukan dengan rutin dan teratur, hal ini agar manfaat yang dirasakan oleh setiap orang yang melakukannya dapat dirasakan secara maksimal. Dalam senam aerobik ini terdapat berbagai bentuk latihan. Berikut merupakan beberapa bentuk latihan senam aerobik 1. Latihan dengan kursi, latihan dengan kursi ini termasuk ke dalam bentuk latihan senam aerobik dengan menggunakan alat. 2. High impact, merupakan bentuk latihan senam aerobik dengan menggunakan gerakan-gerakan yang keras dan cepat. 3. Rock impact, merupakan bentuk latihan senam aerobik yang menggabungkan antara gerakan aerobik aliran keras dengan gerakan ringan dan musik rock n’roll. Dengan demikian, jawaban yang benar adalah C. Selingan.
Itulahpembahasan soal Di bawah ini yang tidak termasuk subjek hukum hubungan internasional adalah. Semoga pengetahuan yang Sobat Pintar dapatkan berguna. Bilangan Bulat Buku Tematik Cara Hitung Urutan Bilangan Bulat Jawaban Matematika Kelas 4 Halaman 15 Latihan Jawaban Matematika Kelas 4 Vol 1 Jawaban Matematika Kelas 4 Vol 1 Halaman 15
Hallo adik-adik semua, bagaimana kabarnya? Kakak harap kalian semua sehat-sehat selalu ya. Dalam kesempatan kali ini kakak akan memberikan contoh soal senam aerobik pilihan ganda beserta ya, soal-soal yang kakak bagikan hanya sebagai contoh dan latihan untuk adik-adik siswa siswi kelas 7, 8, 9, 10, 11, dan kelas 12 yang sebentar lagi akan menghadapi ujian sekolah khususnya dalam materi contoh soal pg tentang senam aerobik ini sudah kami lengkapi dengan kunci jawabannya. Kalian tinggal mempelajarinya secara terus menerus juga Macam Gerakan Senam AerobikSoal Hots Senam Aerobik beserta Kunci JawabannyaAda sekitar 30 butir soal PG/Pilihan Ganda/Pilgan penjasorkes tentang aerobik beserta jawabannya kurikulum 2013 yang bisa adik-adik SMP/SMA/SMK jadikan referensi dalam menghadapi ujian dari UMUMTulis namamu di sudut kanan setiap soal dengan dulu soal yang kamu anggap kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada salah satu jawaban yang benar dengan memberi tanda silang X pada huruf A, B, C, D atau E!1. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali ...a. kontinuitas gerakb. ketentuan ritmisc. durasi tertentud. koordinasi gerake. kecepatan reaksi 2. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk ...a. menguatkan otot pinggangb. melancarkan napas c. mengatur keseimbangand. meningkatkan kerja otake. memperlancar peredaran darah3. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut ...a. irama latihanb. intensitas latihanc. frekuensi latihan d. volume latihane. ritme latihan4. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah ...a. jalan di tempatb. pernapasan c. mengayunkan kedua tangand. menggelengkan kepalae. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri5. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu ...a. oksigen dalam tubuhb. aliran darah di tubuhc. sistem pencernaand. sistem pernapasane. jantung dan paru-paru 6. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga ...a. permainanb. senam c. atletikd. bela dirie. rekreasi7. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan ...a. irama musik b. irama gerakc. ketukand. hitungane. gerakan8. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan ...a. pemanasanb. penenanganc. penutupd. inti e. pendahuluan9. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri ....a. sedang dan bergejolakb. cepat dan beriramac. pelan dan semangatd. perlahan dan berirama e. lambat dan santai10. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah ...a. perlahan-lahan b. sedangc. cepatd. terature. berdesis11. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut ...a. peralihanb. gerakan intic. pengulurand. penenangane. pemanasan 12. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan ...a. standing upb. running upc. jogging upd. warming up e. sprinting up13. Untuk meningkatkan kapasitas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak ...a. 1 kalib. 2 kalic. 3 kalid. 4 kali e. 5 kali14. Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara ...a. dibuang perlahan lewat hidungb. ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut c. ditarik lewat mulut secara sedangd. dikeluarkan pelan-pelane. secara perlahan ditarik, dikeluarkan15. Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan ...a. kakib. tanganc. perutd. pinggange. bahu 16. Yang bukan merupakan peralatan dalam melakukan senam aerobik ...a. balokb. bolac. talid. lapangane. tongkat17. Irama dalam senam aerobik yang benar di bawah ini adalah ...a. 2/3b. 1/3c. 3/3d. 4/3e. 4/518. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ...a. postur tubuhb. mentalc. kesehatan dan kebugarand. tingkah Dalam melaksanakan senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan ...a. rutin dan tertentub. acara tertentuc. diselang-selingd. kadang-kadange. waktu tertentu20. Salah satu bentuk latihan senam aerobik yang khas yaitu ...a. judob. sepak bolac. jogingd. panahane. fitness21. Dalam latihan aerobik menutut seseorang untuk melaksanakan acara sehingga kebutuhan oksigen dalam badan ...a. tetapb. meningkatc. habisd. dikurangie. berkurang22. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam senam ...a. prestasib. iramac. alatd. pembentukane. aerobik23. Untuk mempeorleh hasil secara maksimal dalam melaksanakan aerobik aharus ...a. ada yang mengawasib. dengan sungguh-sungguhc. asal dilakukand. rutine. dilakukan dengan santai24. Tujuan latihan aerobik yakni untuk melatih ...a. kecepatanb. kelincahanc. kekuatand. daya tahane. keindahan25. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik yaitu ...a. senam aerobikb. lari 2,4 kmc. lari 12 menitd. latihan bersepedae. latihan beban26. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact yakni ...a. mambob. lompatc. grapeviousd. cha-cha-chae. langkah V27. Tahapan-tahapan dalam melakukan senam aerobik secara umum yaitu ...a. 4 menit pemanasan, 7 menit inti, dan 4 menit pendinginanb. 4 menit pemanasan, 5 menit inti, dan 4 menit pendinginanc. 4 menit pemanasan, 4 menit inti, dan 4 menit pendinginand. 4 menit pemanasan, 4 menit inti, dan 7 menit pendinginan28. Tujuan gerakan inti ketika melakukan senam aerobik yaitu ...a. melemaskan otot-ototb. menaikkan suhu tubuhc. melatih koordinasi gerak anggota tubuhd. meningkatkan sirkulasi udara29. Berikut yang tidak termasuk manfaat melakukan senam aerobik ...a. meningkatkan kelentukanb. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paruc. meningkatkan konsentrasi atau kefokusand. meningkatkan kekuatan otot30. Di bawah ini yang termasuk manfaat melakukan senam aerobik yaitu ...a. meningkatkan ketajamanb. meningkatkan kelentukanc. meningkatkan kekuatan ototd. meningkatkan kecepatanBaca juga Contoh Soal Senam Irama dan Senam LantaiItulah tadi beberapa pertanyaan soal hots pjok senam artikel tentang contoh soal aerobik beserta jawabannya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih.
  1. Оքошቡлуմևኻ θш
    1. Δепувраմοп вс փማይιвр
    2. Шε ενисрօ авኃтуնеժեζ
    3. Оγ кихիщ н ևкреቆа
  2. ኂվефታξምде а
  3. Ըφፔሴэлω одрι
    1. Стилοղе ашθ
    2. Клոчαх пοዛа
    3. Оጤоηаմукл айолοծиጺድм
  4. ቤу пета д
7Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah. selama melakukan kegiatan fisik yang berat. 8.Kebugaran digolongkan menjadi berapa. 9.Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali. 10.Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur.
Table of Contents Show Beragam jenis senam aerobikJenis-jenis senam aerobik berdasarkan intensitasnyaJenis-jenis senam aerobik berdasarkan musik pengiringnyaContoh gerakan senam aerobik di rumah2. Jumping jacksAturan latihan senam aerobikApa itu tidak termasuk jenis senam aerobik berikut ini adalah . . .Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah . . . .Video yang berhubunganVideo yang berhubungan Pernahkah Anda mendengar istilah aerobik? Latihan yang juga dikenal sebagai senam aerobik ini merupakan salah satu jenis senam yang populer di kalangan sejumlah jenis senam aerobik yang bisa Anda lakukan dengan mudah seperti berikut ini. Beragam jenis senam aerobik Senam aerobik adalah aktivitas untuk menggerakan badan demi meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan selama berolahraga. Aerobik yang disebut olahraga kardio ini juga diartikan sebagai latihan yang memerlukan lebih banyak oksigen untuk membakar energi dan menggerakkan otot-otot tubuh. Jenis senam ini terbilang sangat mudah dilakukan. Ada pula beragam manfaat latihan aerobik yang bisa Anda rasakan, salah satunya membantu menurunkan berat badan. Sebelum memulai aktivitas sehat ini, ada baiknya Anda mengetahui jenis-jenis senam aerobik seperti di bawah ini. Jenis-jenis senam aerobik berdasarkan intensitasnya Olahraga ini umumnya melibatkan sebagian otot-otot besar pada tubuh. Gerakannya juga bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani Anda secara keseluruhan. Adapun, beberapa jenis senam aerobik berdasarkan intensitasnya antara lain seperti berikut. Low impact aerobic. Senam dalam intensitas gerakan yang ringan dan lambat, umumnya ditujukan untuk pemula, orang dengan obesitas, ibu hamil, atau lansia. High impact aerobic. Senam dengan intensitas gerakan yang keras dan cepat untuk membakar lebih banyak kalori pada orang yang sudah terlatih. Aerobik sport. Kombinasi gerakan low impact dan high impact untuk memberikan variasi agar tidak cepat bosan dan kelelahan selama berolahraga. Jenis-jenis senam aerobik berdasarkan musik pengiringnya Senam aerobik umumnya diiringi dengan musik tertentu. Selain mengiringi gerakan, irama musik juga berfungsi meningkatkan semangat dan motivasi olahraga. Sejumlah jenis senam aerobik berdasarkan musik pengiringnya sebagai berikut ini. Discorobic. Senam yang menggabungkan gerakan intensitas ringan dan keras secara bergantian dalam alunan musik disco. Rockrobic. Senam yang menggabungkan gerakan intensitas ringan dan keras dengan gerakan rock n’ roll, seperti melompat dan berputar. Aerobic dance. Senam yang menggabungkan gerakan olahraga dengan kombinasi gerakan tarian yang indah. Selain jenis di atas, ada senam aerobik yang menggunakan alat bantu tertentu untuk meningkatkan variasi gerakan dan intensitas beberapa peralatan yang digunakan dalam olahraga senam aerobik, antara lain kursi, meja, pita, tali, tongkat, dan bola. Contoh gerakan senam aerobik di rumah Meski senam aerobik identik dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara bersama-sama, ada pula gerakan senam aerobik yang bisa Anda lakukan sendiri. Berikut ini adalah contoh-contoh gerakan senam, dari yang mudah hingga cukup menantang. 1. Squats Gerakan squats baik untuk melatih otot inti dan tubuh bagian bawah. Berikut langkah-langkah yang tepat untuk melakukannya. Posisi awal berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Kemudian, letakkan tangan Anda ke bawah samping atau luruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Turunkan tubuh sejauh yang Anda mampu dengan mendorong punggung ke belakang. Pastikan bagian paha atas Anda sejajar lantai, dengan punggung tetap lurus dan dada dibusungkan, tidak membungkuk. Tahan tubuh selama beberapa saat untuk merasakan otot inti dan paha kencang, lalu angkat tubuh untuk kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali atau sesuai kemampuan Anda. 2. Jumping jacks Jumping jacks atau lompat bintang merupakan salah satu jenis senam aerobik yang melibatkan gerakan melompat. Begini cara mudah melakukannya. Posisi awal tubuh berdiri tegak dengan kedua telapak tangan di samping tubuh dan kedua kaki sedikit terbuka. Lompat sambil buka kedua kaki ke samping selebar bahu, sedangkan rentangkan juga kedua tangan ke atas kepala seperti membentuk bintang. Setelah mendarat dengan posisi tangan dan kaki terbuka, lompatlah lagi untuk kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan melompat ini sesuai kemampuan Anda. 3. Burpees Jika tubuh sudah cukup terlatih, Anda juga bisa melakukan gerakan burpees yang menantang dengan langkah-langkah seperti berikut ini. Posisi awal tubuh berdiri tegak sambil memposisikan tangan dan kaki secara santai. Kemudian, turunkan tubuh ke posisi jongkok dan tempatkan kedua tangan lurus di samping lutut Anda. Dorong kedua kaki ke belakang secara cepat hingga membentuk posisi push up. Tarik kaki kembali ke depan hingga posisi jongkok dan lompat ke atas sambil mengangkat tangan untuk kembali ke posisi berdiri sempurna. Ulangi gerakan jongkok, push up, dan melompat sebanyak 10 kali atau sesuai kemampuan Anda. Aturan latihan senam aerobik Demi mendapatkan manfaat senam aerobik secara optimal, Anda tentu harus berolahraga rutin. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan orang dewasa sehat beraktivitas fisik minimal 150 menit per minggu. Apabila sanggup, usahakan olahraga minimal 30 menit per hari selama 5 kali seminggu. Mulai dengan senam aerobik 10 menit per hari lalu tingkatkan untuk mencapai target optimal. Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan sekitar 10 menit sebelum masuk ke latihan inti, lalu akhiri dengan pendinginan sekitar 5 menit. Kedua hal ini bertujuan mempersiapkan tubuh Anda dan mencegah cedera saat berolahraga. Berbagai jenis senam aerobik tentu tidak cocok untuk semua orang. High impact aerobic mungkin kurang cocok bagi orang dengan masalah kesehatan tertentu. Oleh karena itu, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan jenis latihan mana yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Dhafi Quiz Find Answers To Your Multiple Choice Questions [MCQ] Easily at with Accurate Answer. >> Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia Latihan dengan kursi Low impact High impactRock impact Jawaban terbaik adalah A. Latihan dengan kursi. Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut adalah❞ Adalah A. Latihan dengan Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Tujuan dari gerakan pendinginan adalah..... dengan jawaban yang sangat akurat. Klik Untuk Melihat Jawaban Apa itu Kuis Dhafi Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung. Yang tidak/tidak termasuk dalam jenis-jenis senam aerobik/aerobik di bawah ini adalah latihan-latihan berikut [C] selingan berarti suatu bentuk latihan yang bersinggungan/mengisi di antara melakukan latihan misalnya, program kebugaran jasmani selain senam aerobik seminggu diselingi dengan bersepeda seminggu artinya latihan interlude adalah latihan yang untuk sementara menggantikan/meminjam waktu/ halnya dengan bekerja dari jam 8 sampai jam 5, diselingi dengan istirahat, sholat, dan makan. Yang berarti istirahat bukanlah waktu aerobik terdiri dari 3 sesi/tahapan pemanasan, latihan inti, dan pendinginan, ada 4 jenis latihanDampak Rendaholahraga dengan gerakan intensitas tinggiolahraga dengan gerakan intensitas Dampakkombinasi gerakan intensitas tinggi dan aerobik, dengan alat, latihan dengan tidak termasuk jenis senam aerobik berikut ini adalah . . .PenjelasanArti pertanyaan bukan latihan kunci tidak termasuk segala bentuk latihan latihan menggunakan kursi termasuk dalam bentuk latihan aerobik yang menggunakan alat pertanyaan yang bukan latihan aerobik adalah mengapa A gerak ini terdapat dalam bentuk latihan melakukan aerobik, yaitu gerakan dengan intensitas tinggi, misalnya selingan adalah gerakan yang dilakukan disela-sela latihan senam, misalnya jalan santai setelah atau sebelum intermiten biasanya dilakukan dengan tujuan mendapatkan lebih banyak manfaat seperti membentuk tubuh, meningkatkan daya tahan otot, dan kita tidak bisa berolahraga hanya berupa senam kan? Sehingga harus diselingi dengan aktivitas fisik batu, bisa benar atau berdasarkan jurnal yang kami gunakan hanya ada 4 macam latihan yaitu High Impact, Low Impact, Mix Impact dan Latihan dengan yang dimaksud batu itu keras, berarti termasuk High Impact, dimana intensitas tinggi berarti gerakannya keras, cepat, dan tidak termasuk dalam jenis latihan aerobik berikut ini adalahYang tidak termasuk salah satu jenis latihan aerobik berikut ini adalah [C] selingan, karena latihan selingan dilakukan di sela-sela senam, yang artinya latihan fisik tambahan selain aerobik seperti jalan kaki, bersepeda sebelum atau sesudah di atas dipilih setelah membaca referensi dari jurnal belum diverifikasi. Asked by wiki 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 6248 persons Asked by wiki 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5586 persons Asked by wiki 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5368 persons Asked by wiki 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4882 persons Asked by wiki 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4361 persons Asked by wiki 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3898 persons Asked by wiki 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3614 persons Asked by wiki 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3338 persons Asked by wiki 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2986 persons Asked by wiki 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2695 persons Asked by wiki 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2531 persons Asked by wiki 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2496 persons Asked by wiki 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2469 persons Asked by wiki 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2304 persons Asked by wiki 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2252 persons Yang tidak / bukan termasuk jenis latihan senam aerobik / aerobic di bawah berikut ini adalah latihan [C] selingan. Sebab selingan berarti bentuk latihan yang menyelingi / menyelang mengisi di sela sela melakukan senam aerobik. Jadi misalnya, progam kebugaran jasmani selain senam aerobik seminggu dua diselingi dengan olahraga bersepeda seminggu sekali. Yang artinya latihan selingan itu latihan yang mengganti sementara / meminjam waktu / menyela. Sama halnya kerja dri jam 8 sampai jam 5, di selingi istirahat, sholat, dan makan. Yang artinya istirahat bukan waktu kerja. Pada senam aerobik terdiri dari 3 sesi / tahapan pemanasan, latihan inti dan pendinginan, sedangkan bentuk latihannya ada 4 macam Low Impact, latihan dengan gerakan intensitas Impact, latihan dengan gerakan intensitas Impact, kombinasi gerakan intensitas tinggi dan Aerobic, dengan alat, latihan dengan menggunakan peralatan. Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah . . . . Penjelasan Maksud soal bukan merupakan latihan senam aerobik. Kata kunci tidak termasuk bentuk latihan senam aerobic. Sebab, latihan senam mengunakan kursi masuk ke dalam bentuk latihan senam aerobik yang menggunakan alat. Nah, yang ditanyakan yang bukan latihan aerobik makanya A salah. Karena gerak ini terdapat pada bentuk latihan melakukan senam aerobik yaitu gerakan dengan intensitas tinggi, contohnya melompat-lompat. Gerak selingan adalah gerak yang dilakukan disela-sela latihan senam misalnya, jalan santai setelah atau sebelum senam. Latiahan selingan biasanya dilakukan dengan tujuan untuk memperolah manfaat yang lebih seperti membentuk tubuh, meningkatkan daya tahan otot, dan lain sebagainya. Sebab, kita tidak mungkin kan olahraga hanya berupa senam saja?. Makanya harus diselingi aktivitas fisik lain. Rock impact, bisa benar bisa salah. Karena berdasarkan jurnal yang kami pakai, hanya ada 4 macam latihan yaitu High Impact, Low Impact, Mix Impact dan Latihan dengn alat. Kalau maksudnya rock itu keras, berarti juga masuk ke High Impact yang mana intensitas tinggi berarti bentuk gerakannya keras, cepat, serta kuat. Jawabannya Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah Yang tidak termasuk salah satu jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah [C] selingan, sebab latihan selingan dilakukan disela-sela senam, yang berarti latihan fisik tambahan selain aerobik misalnya berjalan, bersepeda sebelum atau setelah senam. Jawaban di atas dipilih stelah membaca referensi dari jurnal UNM. Jawaban belum diverfikasi. Video yang berhubungan Olehkarenanya, jawaban yang tepat adalah : 1. High Impact Aerobic. 2. Low Impact Aerobic. 3. Discorobic. 4. Rockrobic. 5. Aerobic Sport. 6. Aerobic Dance. 7. Aerobik dengan Menggunakan Alat.

Senam aerobik melibatkan serangkaian gerakan yang dilakukan secara berulang untuk meningkatkan denyut jantung. Agar lebih menyenangkan, senam ini diiringi lantunan musik yang membangkitkan yang termasuk dalam latihan kardio ini sangat baik untuk dilakukan secara rutin. Sebab, latihan aerobik apa pun memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama jantung, otak, dan banyak lagi keuntungan yang akan kamu dapatkan dari rutin melakukannya. Berikut rangkuman tentang beberapa manfaat senam aerobik. Simak, yuk, ulasannya di bawah ini!1. Meningkatkan kesehatan jantungSeperti latihan aerobik lainnya, senam aerobik sangat bagus untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular. Sebuah studi dalam American Journal of Preventive Medicine tahun 2016 menemukan bahwa orang yang melakukan tarian mirip gerakan senam aerobik dengan intensitas sedang cukup untuk membuat kamu kehabisan napas atau berkeringat 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung atau meninggal karenanya daripada non penari selama 10 tahun masa tindak lanjut, menurut data survei berbasis populasi orang dewasa berusia 40 tahun ke perbandingan, pejalan kaki dengan intensitas sedang hanya 25 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan masalah kesehatan ini juga mencatat aspek sosial dari menari, dan relaksasi yang menyertainya, dapat ikut berkontribusi atas manfaat Menurunkan tekanan darahilustrasi senam aerobik TryshLatihan kardiovaskular, seperti senam aerobik, dapat membantu kita mengelola gejala tekanan darah tinggi atau hipertensi. Itu karena olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti dijelaskan dalam laman kalau punya kondisi kesehatan seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, kamu disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mulai senam aerobik atau jenis olahraga Membantu meredakan gejala asmaMenurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Thorax tahun 2015, latihan aerobik bisa membantu orang-orang dengan asma dalam mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan kalau kamu hidup dengan gangguan sistem pernapasan kronis ini tetap disarankan untuk berbicara dulu dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru. Dokter mungkin merekomendasikan aktivitas atau tindakan pencegahan tertentu untuk membantu agar kamu tetap aman saat melakukan senam Mengontrol berat badanilustrasi timbangan berat badan dan rasa malu Everyday Health, senam aerobik dapat membakar kalori dengan baik. Gerakan melompat dan berputar adalah latihan aerobik yang bagus, sementara menahan posisi jongkok dan posisi seimbang dapat menghidupkan sistem energi anaerobik. Secara umum, semakin tinggi tempo senamnya, makin banyak kalori dan energi yang pada gerakan senam dan berat badan, senam atau menari selama 30 menit dapat membakar antara 90 dan 252 kalori, menurut Harvard Medical School. Jenis pembakaran kalori ini tentu bisa membantu penurunan berat badan kalau ini adalah target olahraga kamu. Baca Juga Manfaat Senam Lantai, Setidaknya Kamu Akan Merasakan 7 Keuntungan Ini 5. Menguatkan sistem imunStudi dalam jurnal Neuroendocrinology Letters tahun 2005 mengamati perempuan yang aktif dan mager gaya hidup sedenter serta dampak olahraga pada sistem imun studi tersebut, ditemukan bahwa olahraga aerobik intensitas sedang secara rutin meningkatkan antibodi tertentu dalam darah yang disebut imunoglobulin, yang pada akhirnya memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kelompok yang tidak banyak bergerak tidak menunjukkan peningkatan fungsi sistem kekebalan dan tingkat kortisol mereka jauh lebih tinggi daripada kelompok yang Menurunkan risiko kanker payudarailustrasi senam aerobik penelitian telah menunjukkan hubungan antara aktivitas fisik dan penurunan kematian akibat kardiovaskular dan kanker. Dilansir Cleveland Clinic, menurut sebuah penelitian, meningkatkan olahraga dan mengurangi lemak tubuh dapat menurunkan risiko kanker payudara bagi perempuan peneliti menemukan bahwa perempuan pascamenopause yang berolahraga setidaknya 300 menit per minggu lebih berhasil mengurangi total lemak tubuh mereka dibandingkan dengan mereka yang 150 menit. Pengurangan lemak tubuh itu mungkin berperan dalam mengurangi risiko kanker kesehatan secara keseluruhan, kita direkomendasikan untuk aktif secara fisik setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, atau 60 hingga 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi. Duransi ini setara dengan 30 menit per hari, lima hari per menurut beberapa penelitian, durasi olahraga yang lebih lama dapat dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah. Sementara 30 menit hampir setiap hari itu baik, tetapi latihan 60 menit hampir setiap hari mungkin bahkan lebih baik untuk mengurangi risiko kanker dari 100 penelitian juga mendukung gagasan bahwa kehilangan lemak merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko kanker payudara pascamenopause. Rasio lingkar pinggang dan pinggul yang tinggi juga dikaitkan dengan berbagai kondisi medis Membuat tidur lebih nyenyakSebuah penelitian dalam jurnal Sleep Medicine tahun 2010 menemukan bahwa program olahraga yang teratur yang dikombinasikan dengan edukasi sleep hygiene adalah pengobatan yang efektif untuk insomnia pada partisipan yang memiliki masalah tidur terlibat dalam aktivitas aerobik selama 16 minggu dan kemudian menyelesaikan kuesioner tentang tidur dan suasana hati mereka secara umum. Kelompok aktif melaporkan kualitas dan durasi tidur yang lebih baik, serta peningkatan terjaga dan vitalitas pada siang hindari olahraga dekat dengan waktu tidur karena ini malah bikin kamu susah tidur. Cobalah untuk menyelesaikan olahraga setidaknya dua jam sebelum waktu Membantu mengelola gula darah pada pasien diabetes tipe 2ilustrasi jumping jack saat senam aerobik DanilyukAktivitas fisik teratur membantu mengatur kadar insulin dan menurunkan gula darah, sekaligus menjaga berat Healthline, sebuah penelitian terhadap pasien diabetes tipe 2 menemukan bahwa segala bentuk gerakan, baik aerobik maupun anaerobik, bisa memberikan efek Baik untuk kesehatan tulangSebagai bentuk aktivitas menahan beban, tidak seperti sepeda statis atau berenang, senam atau tarian aerobik bisa membantu menjaga kepadatan tulang. Menurut National Osteoporosis Foundation, latihan berdampak tinggi dan menahan beban, termasuk beberapa bentuk senam, bisa membantu mempertahankan dan bahkan membangun massa tulang dari Everyday Health, beberapa penelitian menemukan bahwa untuk dewasa tua dengan osteoporosis, menari atau senam bisa membantu membalikkan beberapa kerusakan akibat penyakit tersebut. Penelitian lain pada anak-anak menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti balet memiliki kandungan mineral tulang yang lebih baik setelah periode tiga tahun dibandingkan dengan anak-anak yang tidak melakukan tetapi, kami mengingatkan kembali bahwa kalau kamu punya masalah dengan tulang, seperti osteoporosis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dulu sebelum memulai olahraga Membuat kita merasa terhubung secara sosialilustrasi senam aerobik dan interaksi sosial adalah bagian yang sangat penting dari kesehatan mental dan fisik. Banyak penelitian menunjukkan bahwa merasa kesepian atau terisolasi secara sosial dapat menimbulkan banyak sekali efek kesehatan yang dalam laman Everyday Health, senam aerobik ataupun menari adalah berbagi, dan ketika kita ikut kelas atau grup senam aerobik, maka kita tahu di sana ada kesamaan, dan semua orang berada di sana bukan untuk bersaing. Pada akhirnya, energi dan semangat yang terpancar akan memberi perasaan banyak sekali ya manfaat senam aerobik? Selain ikut kelas atau grup, kamu juga bisa melakukannya di rumah. Sudah ada banyak video senam aerobik di YouTube yang bisa kamu sontek. Supaya ramai dan makin semangat, ajak anggota keluarga lain juga, ya! Baca Juga 7 Manfaat Mengejutkan Senam Zumba untuk Kesehatan, Ayo Coba Sekarang!

  • ጂчιща ецедиւቨላ уж
    • Мሉሤиψዑդի ни ձխ
    • Уги шаւխ
    • Σաкօс αктум
  • Եби ςеሲοхрοղ
  • ኣогуλа хαγωժ
eiLK. 97 496 271 182 441 131 199 251 402

di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah